各位老师、同学们，大家好：我是来自建管二班的-，今天我要竞选主持人。
我认为主持人需要好的嗓音，好的台风，快速的应辨力，充满激情的活力。而我首先是一个富有激情的学生，这对主持是必不可少的;其次，我的声音洪亮，口齿清晰，具有较好的口才修养;另外，我虽不是风度翩翩，但也是仪表端庄。一个主持人应具有的基本素质我都能做到，主持人这个位置，我是能胜任的。
我曾经在高中得时候主持过班上及学校的一些节目，大学得时候主持过我系上得演讲比赛和班上的所有节目晚会，表现出我有较好得应变能力，能随机应变不至于怯场。
这是一个魅力展现的时代，这也是一个激烈竞争的时代，商场如战场，一流的口才将是你弛骋商战的致胜法宝，“一人之辩重于九鼎之宝，三寸之舌强于百万之师”。拥有一对多的公众演说能力和行销能力，已成为你成功立足现代社会的必备技能!所以加油吧让我们展现出自己得魅力。
同志们：
经县政府研究决定召开这次全县环境保护工作会议，是一次非常重要的全县性会议，其目的在于深入贯彻落实中、省、市20xx年环境保护工作会议精神，安排部署我县环境保护工作，动员和号召全县各级各部门统一思想，增强信念，开拓创新，务实进取，努力开创我县环境保护工作的新局面。所以，希望今天与会的各位同志高度重视这次会议，排除干扰，关掉手机，遵守会场纪律，认真开会，做好笔记，充分领会会议精神，认真抓好贯彻落实。今天的大会共有六项议程。
下面进行第一项：请副县长代表县政府做环境保护;
第二项：由县环境保护局局长宣读表彰决定;
第三项：颁奖;分四组进行：
先进集体两组，第一组：教育局、卫生局、林业局、XX乡、XX乡、XX乡;第二组：XX镇新关企业公司、XX镇纸业公司;
先进个人两组，第一组：、……;第二组：、……
第四项：签订目标责任书;
由县政府副县长代表县政府、环委会与各乡镇、各部门签订20xx年环境保护目标责任书。
由于时间关系，会上只签订这六个单位和乡镇，其余的会后签订。
第五项：大会发言。第一位：纸业公司负责人;第二位：纸业公司负责人;第三位：宾馆负责人;
第六项：请县委、常务副县长讲话，大家欢迎。
同志们，今天的会议议程已全部进行完毕。刚才，X县长代表县政府总结了20xx年全县环保工作，安排部署了20xx年环境保护工作任务;大会对荣获20xx年度环境保护工作的先进集体和先进个人进行了表彰;县政府与各乡镇和各有关部门签订了环境保护工作目标责任书;与会的三个企业负责人做了大会发言;最后，X县长就如何搞好新形势下环境保护工作，全面完成今年环保工作任务做了重要讲话。为了贯彻落实好这次会议精神，下面，我再强调三点意见。
一是加大宣传工作力度，营造良好工作氛围。各乡镇、各部门、各单位要及时召开不同层次的会议，认真传达宣传这次会议精神，深刻领会精神实质，尤其是学习xx县长和X县长的重要讲话，把各级干部的思想和行动统一到这次会议精神上来，大造舆论声势，努力在全社会形成抓环境保护就是抓经济、就是促发展的良好社会氛围。
二是加大贯彻工作力度，落实各项工作措施。县政府与各乡镇、各部门签订的目标责任书的内容，都是从县政府与市政府签订的目标责任书中分解出来，并结合县政府今年的总体工作布局制订的，既有长期的，又有当年的目标任务。因此，各乡镇、各部门要明确自己今年环境保护工作都有哪些任务，明确完成这些任务的时限和要求，要统筹安排，合理计划，不等不靠，及早动手，确保各项目标任务按期完成。今年签订的目标责任书，县政府将进行检查考核，成绩好的要予以奖励，工作差的要严肃追究党政一把手的责任。
三是加大协调工作力度，全面完成目标任务。环境保护是基本国策，是可持续发展的战略性工作。所以，在工作中，一定要切实落实行政首长负责制、一把手负总责的原则，切切实实加强对环境保护工作的领导。各级领导干部都要从可持续发展的高度来认识环保工作的重要性，真正从思想上重视起来，切实加强组织领导，搞好分工协作，积极参与，创造性地开展工作，做到勤指导、勤检查、勤解决问题，防微杜渐，把矛盾解决在萌芽状态，促进环境保护工作的深入健康开展。
同志们，做好环境保护工作，是认真贯彻落实“三个代表”重要思想的体现，是经济发展的要求和社会进步的需要。让我们以“三个代表”重要思想为动力，以这次会议的召开为契机，迎难而上，扎实苦干，全面完成20xx年环境保护各项工作任务，促进我县经济、社会、环境的协调发展。
散会。
亲爱的老师、同学们:
大家好!
我今天演讲的题目是《青春的誓言》。
作为新一代的我们，理想是丰满的。我们对未来充满激情，但我们必须承认现实的骨头!因为青春不仅需要激情，更需要一颗脚踏实地的进取心!每个人都有自己的梦想，但梦想总是远离现实。
有些人梦想成为老师教书育人,有些人梦想成为一个白衣天使救死扶伤,有些人梦想成为捍卫人民的军人,有的人梦想成为人类社会发展的工程师,他们都有相同美丽的名字,叫做“人类绿色灵魂工程师”
青春是我们现在拥有的最宝贵的财富，我们的人生应该充满激情!青春，充满了梦想，但在我们的生活中有很多无奈，当我们经历越来越多的挫折，我们是否会对未来有一点困惑，我相信答案是肯定的!
但这并不是我们可以失败的原因,也不是我们消沉的原因,年轻人应该充满活力,记得奥斯特洛夫斯基《钢铁是怎样炼成的》有这么一句话:“生活中给了我们一个巨大的和无限高贵的礼品,这就是青春:充满了力量,充满期待,充满着求知和斗争的志向,充满着希望和信心的青春!”
蓝色、绿色是生命的颜色,春天是成长的季节,而青春是人生最漫长的段落,青春的力量就像是日出,让我们充满士气!
现在，我们还年轻，就像早上七八点钟的太阳，我们不能再等了，不能再犹豫了，我们要像蜗牛一样默默地向前走，用自己的耐力去拼搏。我们要迎着青春之歌，奋发向上，锐意进取!
我的演讲到此结束，谢谢大家!
尊敬的各位来宾、先生们、女士们：
大家好!
丹墀对策三千字;金榜题名五色春。在这个火热的盛夏，在这个大吉,大利,大喜,大顺,大发的日子里，我们欢聚在美丽洲，共同庆贺冯_先生、吴_女士爱子冯_同学金榜题名之喜。为的是分享一份金榜题名的喜悦，品尝一份收获成功的甘甜，保存一份温馨难忘的记忆。值此，我谨代表冯伟先生一家，对各位来宾表示热烈的欢迎和衷心的感谢，也代表各位来宾向冯柯同学及其父母表示热烈祝贺!
蟾宫折金桂，鲤鱼跃龙门。几载春秋，林荫路上留下了他求学的足迹;几番寒暑，课桌旁边撒下了他苦读的汗水。十年寒窗苦，一朝扬墨香。今年他以优异的成绩考取了西南交通大学，面对笑语欢声、高朋满座，我想此时此刻，他心里一定有许多话要对大家说，各位来宾、朋友们，伸出你激情加热情的双手，用最热烈的掌声请出今天的主人公冯_同学上台发表感言。
刚才冯_同学真挚的感言，让我们看到了他对父母师长的感恩，对亲朋好友的感谢和未来的信心。数载寒窗终有报，春风得意马蹄疾。让我们把祝福送给他!愿他在大学的求学路上，前途无量，事业辉煌!各位来宾、朋友们伸出你发福的双手欢迎冯_同学入座。
今天，恩师与学子生同欢。青出于蓝而胜于蓝，看着自己的学生长大成才，老师心里倍感欣慰，掌声有请曾经的恩师黄大兆先生发言。
师者，传道授业解惑也;师者，启迪心智铺就坦途也;师者，燃烧自己播洒光明也。伸出感恩的双手，在教师节即将到来之际，让我们把感谢送给所有辛勤工作的老师们!祝大家身体健康，工作顺利，万事如意!
亲朋来相贺，皆是有缘人，掌声有请嘉宾代表罗_先生致贺词。
金榜题名时，父母最开心。看，冯伟夫妇高兴洋溢在脸上，幸福流淌在心里。面对多年来一直关心关爱儿子成长的老师同学、亲友、同事，冯先生心里一定有许多话要表达，下面用热烈的掌声有请优秀的这位父亲致感谢词。
有朋自远方来，不亦乐乎。美丽洲酒店为表示对冯_学的祝福和重宾的感谢，特备下一份礼物。有请工作人员献花，欢迎李总致贺词。
各位来宾，朋友们，今天冯伟先生全家为感谢大家的光临，特备下了丰盛的酒宴，与大家分享儿子金榜题名的喜悦。有劳大家斟满酒，共同举杯，把我们最热情的祝贺、美好的祝愿、衷心的祝福都浓缩在这杯美酒中，让我们共同品尝这生活的美好，共同分享冯_同学金榜题名的喜悦!一起干杯!!
各位来宾、先生们、女士们，最后，我送大家一副对联：吃、吃尽桌上美味不要浪费。喝，喝尽席上美酒不要喝醉。横批是：“吃好，喝好，大家好才是真的好”。祝愿所有来宾，朋友们：东成西就、南通北达、上下皆宜、左右逢源、天天喜气洋洋、月月身体健康、年年财源广进、代代金榜题名!
我宣布酒宴正式开始，请大家举杯开怀畅饮。谢谢大家!
a：你，不缺乏感动
b：冬雪，夏花，和春天里萌动的柳意
a：你，不缺乏赞美
b：风雨，日月，还有闪电甘霖之后的虹霓
合：我的母校，我视若手足的同窗
a：这里，有我沉默的心弦
b：这里，有我纷飞的思绪
a：这里有我的诗，我的笑，我的原实的轻扬的感触。
b：这里有我的歌，我的乐，我的厚实的沉甸的收获。
a：爱你，所以满心感恩，为你的雨露，为你的光明
b：爱你，所以满怀诗情，为你的胸怀，为你的笑意
a：感恩的尽头，正是诗的初页
b：感恩的表白，正是歌的飞跃
a：春天的诗行且让它在冬风中芳菲!
b：春天的文页且让它在冬风中飘曳!
合：让我们用真挚的情感爱我校园
让我们用真挚的行动爱我们的家
——学校"爱我校园，爱我家"主题演讲比赛现在开始!
：
a：母校，你致密我的情感，你醇原我的感动
b：你播下幸福与爱的渴望，在年轻的天空中放飞梦的鸿雁
a：我虽是过客，但血管里有你的呼吸,心跳里有你的步履
b：我虽是鸿雁，但羽翎间有你的气息，翼翅下有你的嘱托
a：时间的倒影也许会抹去你对我的记忆
b：但与你共渡的岁月，将一次次加深那心底最深的镶刻
a：爱你，有时并不需要言语，文明的行为，是的诠释
b：爱你，有时并不需要表达，优异的成绩，是的慰籍
a：是这爱成为生活的原素
b：是这爱成为学习的旋律
a：你，将恒久地为我们点亮教室里通明的灯火
b：你，将亘古地为我们升起那信仰的大旗
a：有你的支撑，我们才觉得生活的更加踏实
b：有你的扶爱，我们才觉得腾飞的更加有力
合：让我们把爱洒向校园
让她更加青春美丽!
甲：学为人师树形象， 乙：德为师范正行风。
甲：尊敬的各位领导
乙：敬爱的各位老师，亲爱的同学们
合：大家上午好!
甲：今天是一个激情飞扬的日子! 乙：今天是一个振奋人心的日子!
甲：今天，我们相聚这里，展示教师风采! 乙：今天，我们友好竞赛，畅叙教育风情!
甲：我们不会忘记美丽的颂歌： 教师，太阳底下最光辉的事业! 他们以蜡烛的精神去燃烧，让未来之光永驻; 以春蚕的行为去吐丝，让希望之树长青;以人梯的态度去架桥，让鲜花遍地开放; 以黄牛的风致去耕耘，让绿树扩展年轮!
乙：我们更不会忘记责任： 教师，人类灵魂的工程师! 他们传道，授业，解惑用智慧的双手，雕塑着懵懂的灵魂; 用知识的火种，照亮着成功的彼岸;用神奇的话语，化解旅程的冰封! 蓦然回首，已是粉笔染鹤发; 终究无悔，仍要雏鹰上云端!
甲：这，就是我们——光荣的人民教师!
乙：在这样一个明媚的日子，为了进一步弘扬正气，加强师德师风建设，提升教师整体素质，充分展示我校教师风采，特举办以“为了心中那份爱，圆我的中国梦”为主题的演讲比赛。
甲：今天，将有十一位选手走上这个舞台。他们是我们师德师风的形象代言人!相信今天的他们一定会在这个舞台上留下最亮丽的风景!
乙：希望通过这次比赛可以丰富老师们的文化生活，切实增强全体教师的责任意识。同时也希望参赛老师能够在比赛中发挥出最好的水平，展现出自己的最佳风采。
甲：现在，我荣幸地向大家介绍本次比赛的评委：迟玉忱 邵桂玉 赵金 邹存明 陈艳丽 姚学慧 张海林 单志翠 王秀芬 李万江以上几位评委，有着丰富的临场经验。我提议：大家用最热烈的掌声，向参加此次活动的各位领导、评委老师，表示我们最衷心的感谢和深深的敬意!
乙：有请姚老师为今天的演讲比赛讲话。 评比标准演讲内容：主题鲜明，结构精巧，富有启发性 语言表达：普通话标准，表达流畅，抑扬顿挫表情仪态：感情充沛，仪态端庄，自然大方
甲：我宣布，“为了心中那份爱，圆我的中国梦”为主题的师德师风演讲比赛现在开始。
乙：执着，如同天际的北极星，点亮我们的灵魂;如同小小的指南针，指引给我们奋斗的方向。漫步人生路，唯有执着才会有彼岸花开的欣愉欢悦。请欣赏石宝岩为我们演讲《为了心中的执着》请2号选手做准备
甲(总结语)：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。屈原的精神将永远支撑着这份执着的追求。学校是培养花朵的花园，学校是种植栋梁的森林，学校是养育神鹰蓝天。一路走来，它记录了我们成长的点滴,时时给予我们未来的希望;我们终身感谢这所校园的一切。下面请欣赏李晓艳为我们演讲《我与学校共成长》请3号选手做准备。
乙(总结语)：“我，会善待每一个生命;我，会衷情于特殊教育事业!”多么真诚、豪迈的誓言啊!我提议：请大家用掌声来回馈李老师的无悔选择!”太阳无语，却放射出光辉;蓝天无语，却显露出高远;鲜花无语，却散发出芬芳。默默奉献中，我们看到桃李满园的芬芳。请欣赏王海燕为我们演讲《平凡而伟大，奉献而快乐》请4号选手做准备
甲(总结语)：
感谢王老师的出色演讲!鲁迅先生说过：“中国自古以来，就有埋头苦干的人，就有拼命硬干的人，就有为民请命的人，就有舍身求法的人。”向他们致敬!每天我们忙忙碌碌，我们为着心中的追求不懈努力，我们在工作中充实自己，我们在工作中获得快乐。请欣赏王冬梅为我们演讲《工作中的快乐》请 5号选手做准备。
乙(总束语)：这份快乐的起点就是和谐，快乐的过程就是幸福，快乐的终点就是美满。是啊，我们心中的这份爱，是我们心底的明灯，照亮我们前行的路。那份爱好象一把尺子，衡量奋斗者前进的进程;那份爱犹如一面战鼓，激励我们加快前进的脚步。请欣赏王显丽为我们演讲《为了心中的那份爱》有请6号选手做准备。
甲(总结语)： 感谢王老师的动情演说!关爱每一个学生，用爱心去塑造一个个稚嫩的心灵。我想，这是我校教师义不容辞的责任!不是演员，却吸引着学子饥渴的目光;不是雕塑家，却塑造着一批批青年人的灵魂。因为您的一片爱心的灌浇，一番耕耘的辛劳，才会有桃李的绚丽，稻麦的金黄。请欣赏张冬梅为我们演讲《那份渴盼，坚定了我的信念》请7号选手做准备
乙(总结语)：
听了张老师的演讲，更坚定了我的一种信念，那就是：学生的眼睛是雪亮的，付出终有回报!我们确实应当知足——因为，我们身贫而心富。瀑布选择了悬崖,它便跌宕成了一首奔腾的歌;老鹰选择了蓝天,它才成为勇敢者的化身;有人选择了服务，才诠释了一份多姿多彩的生活。请欣赏魏雪梅为我们演讲《服务是无悔的选择》请8号选手做准备
甲(总结语)：
感谢魏老师的动情演说!关注每一个学生的发展，为他们不惧劳累，鞠躬尽瘁，无怨无悔。我想，这就是我们作为本校教师的责任。每一株小草都有冲破泥土的梦想，每一粒种子都有长成参天大树的梦想，每一只蝴蝶都有破茧而出飞向天空的梦想。其实梦想就是一个人给自己定的一个大目标，必须认真的面对它，坚持了，熬过了，梦想就实现了。请欣赏杨中专为我们演讲《放飞梦想》请9号选手做准备。
乙(结束语)每个人的心中都有一个梦想，梦想是美好的，尽管如此，他们依旧大步向前;;一个实现梦想的人，就是一个成功的人。教师是火种，点燃了学生的心灵之火，这无私的奉献，令人永志不忘。春蚕一生没说过自诩的话，那吐出的银丝就是丈量生命价值的尺子。盛开的桃李，就是最高的评价。请欣赏娄月芝为我们演讲《教师的爱》请10号选手做准备。
甲(总结语)： “谁爱孩子，孩子就爱他，只有爱孩子的人，他才能教育孩子。”娄老师的这句话掷地有声，令我们受益匪浅，也必将引发我们反思。谢谢她!人们都说，教师是太阳下最灿烂的职业。老师,是灵魂的工程师,为打造出祖国的栋梁,奉献出自己宝贵的青春。这份职业的光芒照亮孩子的未来，照亮祖国的明天。请欣赏于婷婷为我们演讲《光辉的职业》。
乙 (总结语)：感谢于老师的出色演绎。雨果说：“人间如果没有爱,太阳也会灭。”爱是一片照射在冬日的阳光，使贫病交迫的人感到人间的温暖;爱是一首飘荡在夜空的歌谣，使孤苦无依的人获得心灵的慰藉。人生如花而爱便是花的蜜.爱是生命的火焰,没有它, 一切变成黑夜。请欣赏张志春为我们演讲《有爱就有一切》。
甲(总结语)： 张老师发出了真诚的召唤。老师们，就让我们循着她的呼唤奋勇向前吧!经过一番激烈的角逐，参赛的教师们显示出了高超的演讲水平，经过评委的认证之后，得出了本次比赛的三名演讲优秀教师。他们是。下面有请我校迟校长、邵主任、姚老师为优秀教师颁奖，以示鼓励。
乙： 迟校长讲话。
(总结语)
甲：短短一上午的时间，11名选手的演讲，真是多姿多彩，精彩纷呈。我们领略了各位选手的风采，也经历了一次心灵的洗涤，师德教育提升了教师素养、修为。
乙：愿我们的老师以这次演讲为起点，在今后的教育教学中，不断锤炼自己，提升自己，越做越好，成为名副其实的人之模范!
甲：让我们的激情燃烧成明天的希望! 乙：让我们的汗水谱写成——教育更加亮丽的篇章!
甲：本次演讲到此结束。
乙：谢谢大家!
练习绕口令
1. 主要练习口腔开度：
八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑，
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
2. n和l，有问题的练习这个：
牛郎连连恋刘娘，刘娘连连恋牛娘。
牛郎年年念刘娘，刘娘年年念牛郎。
郎恋娘来娘恋郎,念娘恋娘念郎恋郎,
牛恋刘来刘恋牛，牛念刘来刘念牛。
郎恋娘来娘恋郎，郎念娘来娘念郎。
3.zhi,chi和z,c有问题的重点练习：
山前有四十四棵死涩柿子树，
山后有四十四只石狮子，
山前的四十四棵死涩柿子树，
涩死了山后的四十四只石狮子，
山后的四十四只石狮子，
咬死了山前的四十四棵死涩柿子树，
不知是山前的四十四棵死涩柿子树，
涩死了山后的四十四只石狮子，
还是山后的四十四只石狮子，
咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
4.h和f有问题的联系这个：
发废话会花话费，
回发废话话费发，
发废话花费话费会后悔，
回发废话会费话费，
花费话费回发废话会耗费话费。
开场：略
节目：
1、(a)迎新春文艺晚会马上就要开始了，我首先问你一个问题，(b)什么问题，(a)马上就要过年了，你过年都做些什么呢?(b)穿新衣，戴新帽，全家团圆吃年夜饭，(a)除此之外，过年还要有一个欢乐的气氛，(b)是的，下面就请看舞蹈《欢乐中国年》，表演者：
(b) 2、喜庆的舞蹈拉开了今天文艺演出的序幕，送来了红灯笼，也迎来了红花轿。让我们随着歌声一起走进《红彤彤的春天》;
(a)3、红火火的春天红火火的歌，红火火的日子一天比一天好，歌声让我们充分感受到了春的气息。你看，在我们绿化工人的辛勤培育下，到处鸟语花香，还为大家带来了好听的歌曲《两只蝴蝶》;
(b)4、这里的山路十八弯，这里的水路九连环，没有这十八弯，就没有美如水的山妹子，没有这九连环，就没有壮如山的放排汉，让用歌声带着我们一起走过《山路十八弯》;
(a) 5、我们每个人的心中都有一个梦，让我们用歌声忘记所有的痛，灿烂星空，谁是真的英雄，让告诉我们;
(b)6、一首<真心英雄>唱出了我们的心声,是的,平凡的人们给我最多感动,我们的工人同志们,为了单位的发展默默的奉献着青春。希望这台节目，送去我们最真诚的问候。下面，请大家到西藏去领略一下那里的风土人情，请看舞蹈《走进西藏》表演者：等;
(a) 7、为了秋的收获，为了春回大燕归，满腔热情唱出青春无悔。欣赏完优美的藏舞，再让我们去听听女声独唱《为了谁》;
(b)8、不但写得一手好文章，歌唱得也非常好。下面掌声有请他为大家演唱《别说我的眼泪你无所谓》;
(a) 9、对我们这次演出，领导非常重视，全体演职人员群策群力，在短短18天时间里编排了这台节目，下面请继续欣赏歌舞《梦中的蝴蝶》，有请等;
(b)10、现代京剧《红灯记》是许多人百听不厌的剧目，演唱有板有眼，字正腔圆。今天，她就给大家来了《红灯记》选段《光辉照儿勇向前》;
(b)11、掩不住太多是牵挂,说不完太多是心里话。在春节即将到来之际，祝福的话语说不尽，下面掌声有请为大家演唱《我的祝福记得吗 》;
(b)12、可爱的雪绒花，你洁白又鲜艳。冬天马上就要过去了，让我们在《雪绒花》中再去回味一下冬天的感觉;
(a)14、 大家都知道，蜜蜂爱鲜花，小鸟爱蓝天，那么老鼠爱什么呢，让告诉我们吧;
(b)13、配乐诗朗诵《在您的旗帜下》;
(b)15、天蓝蓝海蓝蓝,天地间有一群铁打的汉,海蓝蓝天蓝蓝,天尽头有一道钢铁的边防线.请看舞蹈《天海长城》，表演者：等;
(b)16、优美的舞姿，展现出我们的活力和风采。欢欢喜喜过大年，热热闹闹庆新春。下面一个节目是我们的歌曲联唱，希望大家在歌声中陶醉，在歌声中展望新的一年，并预祝大家鼠年好运，阖家幸福，万事如意。
同学、老师们：
大家好!
今天我很荣幸能在这儿竞选六一儿童节活动的主持人。首先，我认为我能当上主持人，我的感情丰富、声音甜美，虽然我不是最好的，但我会做得更好。
如果我当上了主持人，我会和观众热情互动，安慰处在紧张时的演员，做到大方、热情、积极，总之做好我这个主持人。
如果我做的不好，也请同学们多多指教，和我一起争做十全十美，给学校树立一个良好的校风，为班级、学校争光。
同学们，我虽然不是专业的，但我会做到用尽全力，如果你相信我、信任我，就把你们手中那宝贵的一票投给我吧!即使我没有当选，我也不会灰心，争取下一次成为同学们心中最最棒的完美小主持人!
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谢谢大家!
(1)绕舌，60秒
(闭嘴，舌尖抵住脸颊内侧转动)
(2)刮舌，60秒
(张嘴，舌尖抵住下齿龈，舌中部用力伸出，上牙齿轻微剐蹭，主要是控制舌头的张度向前伸)
(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟。
(俗称狗喘气，很形象快速的呼吸，具体位置是8块腹肌的上面两块随着气息在颤动，我知道大多数人都只有1块。( ∩_∩ )
(4)发 “嘿”、“哈”的声音，高音，中音，低音。
(高音练习声音的亮度，中音低音主要是胸腔共鸣。)
(5)慢吸快呼：2次，20秒.
(缓慢吸气20秒，再呼出，反复两次)
(6)慢吸慢呼：2次，20秒.
(慢吸慢呼分别10秒，反复两次)
(7)快吸慢呼：4次，2分钟.
(快吸呼出时间20秒，反复两次)
(8)“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟
(si~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)
(9)“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟.
(yi~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~这个要发出声)
(10)松下巴：10秒.
(张开活动下巴就可以)
(11)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行.
(其实就是微笑的动作，颧肌自然提起)
(12)咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
(就像是你在吃东西)
(13)半打哈欠：5次，10秒.
(这个就是挺软腭，类似于发ao的音也能达到效果)
(14)撮唇：10次，20秒.
(亲的动作向前伸出，再收回)
(15)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒.
(撅起时左右晃动)
(16)转唇：8*8拍，30秒.
(撅起时转动)
(17)双唇打响：30次，30秒.
(吸住嘴唇再张开发出响声，不要用牙齿借力)