为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：
训练时间：每周周三、周四中午课外活动时间
一、训练指导思想：
①抓好思想作风建设，狠抓纪律;
②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;
③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;
④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。
二、训练方法：
第一周：
1、组建兴趣小组。
2、纪律以及安全教育。
3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
4、分组自由投篮练习。
内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。
环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。
教师对投篮动作进行指导。
5、移动。
滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势;横场影子相随跑;
6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑
7、放松按摩(回家洗热水澡)
第二周：
1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
2、分组投篮练习。
自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。
3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向
4、休息10分钟
5、纵场传接球上篮(2人/3人)，2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。
6、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。
7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑
8、放松按摩
第三周：
1、 绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
2、 投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。
3、运球过障碍柱上篮/跳投
4、休息
5、 纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。
6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑
7、放松按摩
第四周：
投篮训练(-)
第五—六周
投篮训练(二)
调整、休息。
第七周
重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。
第八—十八周
篮球基本功练习
1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。
2、行进间直线运球，原地单手传、接球。
3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。
4、多项球感练习。
5、半场比赛
一、指导思想
本学期我们以做优秀的世界公民和永远的中国人为目标，关注时事生活，拓展实践空间，让学生有选择的权利，让每位学生享有成功的喜悦，真正为学生的发展服务。
二、统筹安排，确定课程
本学期，我们将坚持务实有效的工作原则和方法，在原有的基础上对一些活动课程进行改革与调整。
三、尊重主体，实行双选
我们将在兴趣小组实施过程中继续实行双选制度：活动前，教师根据课程的开设情况，鼓励学生依据自身特长，特别是兴趣所向，选择兴趣小组。在老师的帮助下，学会观察，学会分析，从而创造真正属于自己的个性空间。
四、落实常规，健全制度
为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，我们坚持“六定”。
一定活动课程，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校的实际，开设兴趣小组课程;二定活动目标，针对重点项目，学校将在确实可行的情况下把它作为评优和考核的重要依据;三定活动时间，兴趣小组活动列入教学计划，每周两课时的固定活动时间;四定活动内容，每个兴趣小组活动必须严格按照计划上活动;五定辅导教师;六定活动地点，我们会确保各兴趣小组固定的活动地点。
五、科学管理，追求质量实效
1、准时到岗，不早退。活动课前2分钟的预备时间，教师要带领学生准备的活动器材等，及时到位。下课铃未响，学生不得提前脱离活动状态。
2、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师须自始至终担任指导组织工作，活动巡视指导要面向全体。不坐堂批改作业或干其它有碍于指导的事，辅导教师如有特殊情况需事先请假，并通知到本组所有成员。
3、教师要做好活动班组学生活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，对学生的教育要加强与班主任和联系，不可随意将学生退出活动班组。专用活动室负责老师要做好活动室内物品保管、门窗关锁工作。
六、活动过程：
20__年上半年：
3月：1、组织学生训练
2、训练舞蹈《三峡我的家乡》
4月：1、准备百灵艺术节活动
2、进行各种比赛
5月：1、训练相声《吹牛》
2、训练独唱及小合唱
6月：1、准备六、一的各项节目排练
2、庆六、一文艺汇演
一、指导思想
为了全面提高学生专业素质，增强学生的体质，丰富学生的课外生活，活跃校园气氛，展示学生的个性特长，促进学生身心健康全面发展，我校将继续开展内容丰富，形式多样的艺体兴趣小组活动。
二、活动目标
艺体兴趣活动是学校课堂教学的延伸性活动，是进一步深化教育教学改革，全面实施推进素质教育的一个重要体现。艺体兴趣活动的正常开展，既可丰富学生的课余生活，也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。组织丰富多彩的艺术体育活动，符合广大学生和家长的意愿。学生通过活动，能获得许多在课堂中学不到的知识和技能，有利于激发学生学习兴趣，发展学生个性特长，促进学生身心健康发展。
三、活动具体要求
1、要有科学合理的教学计划、、，严格按教学计划的要求、定期开展兴趣活动，使学生通过兴趣活动有所收获。
2、各兴趣小组在活动过程中，教师必须认真辅导并做好辅导记录，充分调动学生的积极性，确保活动扎实有效。
3、各兴趣小组要做好活动前的点名制度，对缺席学生要问清原因，做好记载，并及时与班主任联系。
4、辅导老师如有外出学习等特殊情况，应提前报教导处，并通知学生暂停活动。
5、各兴趣小组应积极主动参加校级及以上的各类比赛活动，根据学校要求开展展示活动。
四、活动量化考核办法
1、随机抽听兴趣小组活动辅导课。准备充分，效果好评20分，其余视情况每降一等扣2分。
2、有详实指导性强的活动计划和学生出勤记录、辅导记录等资料评10分，一样不符合要求视情况扣1-3分。
3、随机抽取3—5名学生，调查了解教师平时的辅导情况、学生的满意度。满意度100%评5分，满意度每降5个百分点扣1分。
4、随机抽取各组总人数的20%—40%的学生，测试辅导效果。合格率100%评50分，每降1个百分点扣1分。
5、统计辅导教师出勤情况，出满勤评5分，每无故缺席、迟到、早退的1次扣0.5分。
6、奖励办法
①按得分高低划分为优、良、中、差四个等次，90分—100分为优，80分—89分为良，70分—79分为中，69分以下为差。按等次根据学校财力情况计酬。
②对参加兴趣小组的学生在校级、镇级以上教育部门组织的竞赛中获得等级奖的，依照学校奖励办法对辅导教师另行奖励。
邓小平同志曾指出：“教育要面向现代化，面向世界，面向未来。”现代化的关键就是技术的现代化。“四化”建设需要大批的科技人才，“科教兴国”势在必行。邓小平同志为全国首届青少年科技展览开幕时题词：“青少年是祖国的未来，天文的希望。”现在的学生，担负着科技兴国的历史重任，我们必须把科技教育作为一项重要内容从小学生抓起，这也是实施素质教育的需要。素质教育强调的是“以全面培养受教育者高尚的思想道德情操、丰富的文化知识、良好的身体和心理素质、较强的实践和动手能力以及健康的个性为宗旨”。因此，我觉得在学校开展丰富多彩的科技活动是实施素质教育的必然途径之一。
(一)、活动目的与内容：
为了进一步推进我校学生“合格+特长”的素质教育发展，丰富青少年课余实践活动等精神;在本学年中，我校科技组制定以下几项评比活动：①小发明、小制作评比、②表演小实验、③创作小发明论文评比、④创作小发明绘画评比、⑤创作小发明工艺评比、⑥天文与气象站评比等活动。力争每年选送一定数量的科技作品，能够参加市科技创作小发明等评比活动.
(二)、活动具体实施过程：
一、合理使用科技活动教材，使科技活动有目标、有结构、有层次地开展。
学科课程沿知识系统发展，活动课程沿实践系统发展，知识与实践的有机结合便形成了能力系统。能力的培养与发展需要一个循序渐进、逐步发展的过程，它应该与知识的发展同步进行。这就是说，活动课教学应遵循学生的认知规律。我校要求各任课教师要在兴趣的教学中，深入挖掘教材中固有的科技教育内容，造就大科技的教育气氛;每个教师都根据自己所教的不同年级学生的特点，开展各种各样的科技活动评比，使学生在活动中受到了不同层次的教育。
二、积极开展丰富多彩的科技教育活动。
能力的培养多在活动中取得。课堂教学只把生动活泼献给学生是不够的，还应当把时间还给学生，解放学生的感官，让学生获得自由之手。教师要带领学生在校内校外、课内课外开展多种有意义的活动，其中手工制作活动和实验操作活动是学生探求知识、提高技能素质的最佳形式，手的运用促进脑的开发，从而使未知世界变成已知世界，这就是发明和创造。在本学年，我校开展了如下四方面的科技活动：
1、参观调查活动，崇尚亲近自然。
伽利略说过：“真正的哲学是写在那本经常在我们眼前打开着的伟大的书里面，这本书就是宇宙，就是自然界，人们必须去读她。”参观调查，可以把学生带出课堂，带向社会，带向大自然，将丰富多彩的外部世界作为他们的认识对象。它为学生亲近自然、崇尚自然提供了良好的机遇，对于发展学生多方面的素质具有重要意义。在本学期中，我校将组织学生到石劈山秋游活动，不但让学生见识到各种稀有植物的种类，而且了解大自然的植物多样性，扩大学生天文知识面，锻炼学生的实践能力。
2、科普阅读活动，丰富知识视野。
在小学天文兴趣小组中，结合课堂学习内容布置学生课后阅读各种报刊杂志、科普节目，推荐阅读《少儿百科全书》、《祖国上下五千年》、《我们爱天文》、《十万个为什么》等书籍，观看《天下》、《探索奥秘》、《人与自然》、《动物故事》等电视科普节目，让学生到“大课本”中去获取知识，提高天文素养。
3、小论文、绘画活动，激发探究兴趣。
小论文、绘画活动就是学生将自己天文探究的过程和发现，用书面或绘画的形式表述下来。让小学生通过写小论文、绘画等形式，可以激发学生对天文探究的兴趣，有利于训练小学生的天文思维能力，培养学生的天文态度和天文方法，形成初步的天文意识。在小论文活动中，需要丰富的天文文化知识，可以促使学生自觉地学习;而小论文写作的成功，又可以反过来刺激学生积极主动地进行天文学习，产生从课内外探究中发现问题、解决问题的强烈愿望，从而推动学生知识水平和研究水平的提高。
4、开展科技创新小发明评比活动，提高学生动手实践能力。
学生的科技创新小发明活动，是我校开展学生课余活动的特色之一。以班级为单位，通过每周、每月的科技小发明作品评比，激发学生的天文探究的兴趣，有效地提高学生的动手实践能力。在每学期，通过学校举办科技小发明作品展示活动，让学生之间萌发创新思维;通过科技创作活动，学生的实践能力和猜想思维得到进一步验证和发展;激发学生的学习天文知识的兴趣。学生的天文探究往往不能够一步到位，通过学生的猜想——制定计划——初步制作不断反思——最终的科技作品;让学生逐步地建立天文探究的思维，发展学生的动手实践能力。
三、教学内容
第1周 科普讲座
第2、3周 橡筋动力飞机制作
第4、5周 木棍机器人
第5、6周 遥控汽车的制作
第7、8周 电动自由飞机制作
第9、10周 模拟火箭发射
第11、12周 直升机原理及气球直升机制作
第13、14周 双桨风力小车制作
第15、16周 齿轮换挡小车
一、指导思想
本学期我们以做优秀的世界公民和永远的中国人为目标，关注时事生活，拓展实践空间，让学生有选择的权利，让每位学生享有成功的喜悦，真正为学生的发展服务。
二、统筹安排，确定课程
本学期，我们将坚持务实有效的工作原则和方法，在原有的基础上对一些活动课程进行改革与调整。
三、尊重主体，实行双选
我们将在兴趣小组实施过程中继续实行双选制度：活动前，教师根据课程的开设情况，鼓励学生依据自身特长，特别是兴趣所向，选择兴趣小组。在老师的帮助下，学会观察，学会分析，从而创造真正属于自己的个性空间。
四、落实常规，健全制度
为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，我们坚持“六定”。
五、科学管理，追求质量实效
1、准时到岗，不早退。活动课前2分钟的预备时间，教师要带领学生准备的活动器材等，及时到位。下课铃未响，学生不得提前脱离活动状态。
2、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师须自始至终担任指导组织工作，活动巡视指导要面向全体。不坐堂批改作业或干其它有碍于指导的事，辅导教师如有特殊情况需事先请假，并通知到本组所有成员。
3、教师要做好活动班组学生活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，对学生的教育要加强与班主任和联系，不可随意将学生退出活动班组。专用活动室负责老师要做好活动室内物品保管、门窗关锁工作。
六、活动过程
20xx年上半年：
3月：1、组织学生训练
2、训练舞蹈《三峡我的家乡》
4月：1、准备百灵艺术节活动
2、进行各种比赛
5月：1、训练相声《吹牛》
2、训练独唱及小合唱
6月：1、准备六、一的各项节目排练
2、庆六、一文艺汇演
一、活动目标
1、培养学生探究性和不断钻研的学习习惯。发展学生的兴趣爱好与特长。
2、培养学生克服困难的意志，使学生对失败有承受力，有顽强拼搏精神。
3、使学生初步树立正确的科学价值观，建立科学的信念，培养创新意识。
4、通过各种科学探究活动，学习和运用科学的客观标准和准则，学会一些科学研究方法。培养学生独立思考和独立完成任务的能力;社交活动能力;语言表达能力;组织工作能力;搜集和处理资料的能力;动手实践能力;创新意识和创新能力。
5、通过小实验和各种研究活动，掌握科学观察的方法，培养解决实际问题、动手实践的能力。初步学会科学实验的方法，具有一定的实验能力。
二、活动方式
科技兴趣小组主要以“专题讲座”、“观看科教片”、“科技小发明”、“科技小论文”和“科技实践”等方式开展活动。每次活动后填写“兴趣小组活动记录表”。
三、活动时间
科技兴趣小组的活动时间为：周一至周五的中午大休息。
四、活动地点
科技兴趣小组的主要活动地点为：学校科学实验室、操场等。
五、活动安排
辅导内容安排：
第一阶段 专题讲座及观看科教片
组织学生参加理论教育讲座和观看科教片，通过讲解相关科技知识及历年获奖作品创意。观看别人的科技作品，提高自己的科学技能，使学生掌握必要的基础理论知识，为即将进行的科技活动指明方向。指导撰写科技小论文等。
第二阶段 科技制作(趣味制作
通过制作和展示各种小发明，培养学生的识图能力和各种工具的使用技巧，提高动手能力。
第三阶段 面向生活——家庭科技实践活动
改造我们生活、生产、学习常用的工具，目的是使我们用起来更方便、快捷。使学生能应用知识解决生活中的一些实际问题。参与家庭种植、养植活动。
第四阶段 科技实践——小发明(创新设计制作
自己设计并制作作品上交，并附写创意。培养学生的创新思维和意识，帮助学生实现可行性高的一些创造。
小学科技兴趣小组
阅读教学的总体目标是“加大阅读量，开拓阅读面，激发阅读情，提高理解度，加强阅读质”。
具体目标 ：
1、培养学生良好的阅读意识和能力。在阅读时间、形式、速度、方法、内容诸方面都能有较大的突破;
2、培养学生良好的阅读习惯。在阅读中不仅要“读进去”，还要“吐出来”。采用多种方式引导学生获得多种信息，获得独特体验，在交流中张扬学生的阅读潜能、语言表达力。
3、培养学生的智力水平。在语言得到丰富积累的同时，培养语感，发展思维，提高思维水平，提高各学科的学习水平。
4、拓宽学生的知识面，尤其是要注意到拓宽学生对于自然科学知识面，帮助学生形成科学的认识论和世界观。
5、把“阅读教学”作为提高教师教学素质的重要手段。教师借助阅读手段使自己成为学生学习最好伙伴，最佳启迪者和组织者。
6、“作文”和“阅读”相互交融，相得益彰，彼此成为深化优化课改实验的最佳支撑和组合。
阅读教学的管理：
抓好阅读教学的管理。具体地组织好阅读教学,定期不定期的开展阅读竞赛活动。发动学生带来阅读资料。组织好阅读小组，对阅读资料进行分类筛选，注明阅读字数，阅读时间、提出阅读任务，做好“学生阅读情况记录”。
学生在阅读中要做到：
阅读要求：
1、为自己指定一份“本学期阅读计划”(可在家长和老师帮助指导下完成制定任务。)
2、给集体提供阅读资料 ，可以提出一到两个阅读题目。做到共享阅读资料。
3、积极参与学校、班级的阅读主题交流、阅读质量测试等各项活动。
阅读速度：
提倡朗读，每分钟不少于50至60字。
阅读内容：
阅读浅近的文学语言类读物，如童话、儿歌、寓言、故事;要阅读一些数学读物;自然、社会科学类读物(如：《十万个为什么》低幼版，和有关的图文读物。)，也可以选读一些适合学生的“有声读物”。
阅读方式：
提倡课内阅读为辅，课外阅读为主的方式。
阅读组织形式：
组织阅读小组，小组内阅读层次互补。每个小组里要选定组长，负责领导监督管理本小组的阅读进程。
一、情况分析：
在全面提高小学生的综合素质的同时，为促进学校艺术教育的健康发展，特制定本学期舞蹈兴趣班的计划。准备把本次舞蹈兴趣班的教学重点放在对成品舞蹈的训练上。由于舞蹈基本功，协调能力和对音乐的感受力都是刚刚开始发展，虽然有较强的积极性，但是手脚并不听使唤，不能按照老师的要求进行练习。这便需要我们老师策划出新颖适合的教学内容，形成自己独特的教学风格和耐心的教学态度，使学生产生亲切感，提高对舞蹈学习的能力。
二、总体目标：
1、通过教师指导，培养学生舞蹈兴趣,发展舞蹈潜能,促进儿童身心健全发展.
2、训练学生协调,速度,肌力,耐力,瞬发力,柔软性等基本能力.
3、进行形体训练并学会简单的舞蹈基本动作， 培养学生对音乐的感受力和节奏感。
4、在训练过程中锻炼学生的思想注意力，反映能力和动作协调能力。
5、培养学生具备透过舞蹈, 提高学生对舞蹈艺术的审美能力、表达思想、情意的创作能力。
三、活动安排：
20xx-20xx学年第二学期舞蹈兴趣小组课程安排
第6周
1、练习队形，站立姿势。
2、交待舞蹈的常规要求。
3、随音乐协调地进行点头，耸肩等动作。
4、复习手位，勾绷脚，点头，耸肩等活动组合。
第7-8周
1、练习前压腿、旁压腿的动作。
2、复习前踢腿，旁踢腿，能随音乐节拍做动作。
3、新授地面动作：双吸腿、压脚跟练习。
4、舞蹈练习
第9-10周
1、练习压胯的动作，根据音乐协调地做压胯动作。
2、舞蹈练习
3、学习小碎步组合。
4、学习在单一舞蹈动作的基础上进行队形变换，形成完整的舞蹈形式。
第11-15周
复习并排练“六一”汇报演出的舞蹈。
第16-18周
1、复习以前学的基本功。
2、舞蹈练习。
一、指导思想
围棋是我国最古老，也是最富有魅力的文化瑰宝，它虽然规则简单，变化确实很多。小小的棋盘在演绎着无穷变化的同时，也隐喻着无穷的哲理，启迪着智慧。因此我校要大力推广围棋活动时，并对围棋的育人功能要继续进行研究，摸索出一条行之有效的围棋课堂教学路子，使更多的学生喜爱围棋，也使我校以棋育德、以棋益志、以棋强志、以棋养性的办学特色充分显示出它育人功能----为促进学生素质的全面发展积极的作用。
二、工作目标
1、 做好围棋的普及教学工作。
2、 办好围棋兴趣小组，加强校围棋队的训练。
3、 组织好学校的围棋比赛，给学生定级。
4、 组织队员参加各级各类的围棋比赛，并取得好成绩。
5、 加强学校课题《围棋教学探索》的研究，完善校本课程《跟我学围棋》，修改围棋队教案。
6、 开展《围棋教学对学生创新思维的培养研究》课题研究
三、工作安排
九月份：
1、 制定好学期的。
2、 做好一、二、三年级围棋入门教学工作。
3、 围棋队组队，并恢复正常训练。
4、 组织兴趣小组，定出兴趣小组的围棋教学计划。
十月份：
1、一、二、三年级的围棋普及教学工学。
2、按时组织围棋队、兴趣小组的辅导训练工作。
3、对课题进行研究，做好材料的积累、分类工作。
4、选好队员参加县围棋比赛。
十一月份：
1、一、二、三年级的围棋普及教学工作，校围棋队的训练工作。
2、围棋小能手的评定工作。
3、开始小学生的定级定段工作。
4、继续做好课题的研究积累工作。
十二月份：
1、 一、二、三年级的围棋普及教育工作，校围棋队的训练工作。
2、 举行组内围棋比赛，并为县比赛选好苗子。
3、 对围棋教学的资料分类整理。
一月份：
1、 做好围棋教学的结束工作，对学生进行期末评定。
2、 总结经验，撰写小结、论文。
二月份：
1、 制定好学期的工作计划。
2、 做好一二三年级围棋入门教学工作，校围棋队的训练工作。
3、 对课题进行研究，做好材料的积累、分类工作。
4、 组织兴趣小组，定出兴趣小组的围棋教学计划。
三月份：
1、一、二、三年级的围棋普及教学工学。
2、按时组织围棋队、兴趣小组的辅导训练工作，校围棋队的训练工作。
3、对课题进行研究，做好材料的积累、分类工作。
四月份：
1、 一、二、三年级的围棋普及教学工作，校围棋队的训练工作。
2、 开始小学生的定级工作。
3、 继续做好课题的研究积累工作。
五月份：
1、 一、二、三年级的围棋普及教育工作。
2、 校围棋队的训练工作。
3、 对围棋教学的资料分类整理
六月份：
1、 一、二、三年级的围棋普及教学工作，校围棋队的训练工作。
2、做好围棋教学的结束工作，对学生进行期末评定。
3、总结经验，撰写小结。
一、指导思想：
少年儿童是祖国的未来，是明天的希望。每一个少年儿童健康全面的发展，是新时代的要求。 “为了孩子的一切，为了一切孩子，一切为了孩子”，我们希望每一个孩子在学校得到最好的教育，并根据每个学生的特点，全面发展，展现自我。跳绳兴趣小组的开展可以丰学生的课外生活，提高学生各方面的能力，在学校的舞台上，给他们展示自我的机会，让他们充满热情与自信。开展兴趣小组活动是由应试教育向素质教育转轨的重要手段，是适应新课程改革的一大举措，是培养学生能力的重要途径。
二、活动目标：
通过训练，拟成以下目标：
1、单人跳
有人单绳快速跳 平均100次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施：
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三的课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校教学楼东门以东。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳3根由学校统一购进。
四、活动安排：
第一周 单人跳
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
② 正面接力、跑跳形式进行。
第二周 单人跳
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
② 以组为单位、比赛进行。
第三周 交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
第四周 花式跳
① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。
② 分组比赛。
第五周 花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳。
第六周 双人跳
① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。
② 配合默契、比赛。
第七周 双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上。
第八周 花样跳
绳一头绑脚上、做单脚跳。
第九周 双人绑跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。
第十周 双人跳
① 单绳跳热身。
② 双飞跳
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第十一周 单双飞跳
① 单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
第十二周 跳长绳 穿八字
① 分若干组，8人一组。
②穿八字跳长绳。
第十三周 跳长绳 穿八字
① 分若干组，8人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
第十四周 跳长绳 穿插跳
① 分若干组，8人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
第十五周 跳长绳 穿插跳
① 分若干组，8人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
第十六周 集体跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
第十七周 跳绳比赛